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수면고민 CJ 멜라메이트 구미 내돈내산 실제 사용 후기 공개 요즘 수면의 질이건강의 중요한 지표로 여겨지면서수면에 대해관심 가지는 분들이 많아졌죠. 그래서 오늘은얼마전 구입한CJ 멜라메이트 구미에 대해리뷰해보려 해요. 요즘 불면증이나수면장애로 힘들어하시는 분들,많이 계실 텐데요. 저 역시 예민한 날에는잠드는 게 쉽지 않아서이 제품을 직접 사용해보게 됐어요. CJ 멜라메이트 구미는식물성 멜라토닌이 함유된젤리랍니다. 무엇보다맛있는 블루베리 맛으로누구나 거부감 없이즐길 수 있어요. 실제로 저희 아이도잠이 바로 잘 들지 못해서한번 먹여봤는데맛이 괜찮은지 잘 먹고 있답니다! 그리고 가장 마음에 들었던 건,개별 포장이라는 점이에요. 한 통에 몰아 담긴 제품은여름철엔 서로 들러붙기 쉽고위생적으로도 찜찜할 수 있잖아요? 하지만 이 제품은편리한 낱.. 공감수 3 댓글수 11 2025. 4. 4.
인대파열의 종류와 치료법, 깁스 유지 기간 완벽 정리 최근에 제가 인대파열 부상을 입으면서 이것 저것 알아보다가 여러분들께도 공유하면 좋을 것 같아 오늘은 인대파열 치료 및 깁스 유지 기간에 대해 알아보겠습니다. 인대파열은 많은 사람들이 경험할 수 있는 부상 중 하나로, 특히 운동 중에 자주 발생합니다. 이 글에서는 인대파열의 종류, 치료 방법, 깁스 유지 기간, 재활 치료, 그리고 일상생활 복귀에 대해 자세히 설명하겠습니다. 1. 인대파열의 이해 인대는 뼈와 뼈를 연결해주는 조직으로, 관절의 안정성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 인대가 손상되면 통증과 부종이 발생하며, 심한 경우에는 관절의 기능이 저하될 수 있습니다. 인대파열은 주로 발목, 무릎, 손목 등에서 발생하며, 그 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 2. 인대파열의 종류.. 공감수 3 댓글수 5 2025. 2. 27.
유퀴즈온더블럭 - 비만 전문의가 말하는 만 보와 살 안 빠지는 이유 안녕하세요!오늘은 많은 분들이 궁금해하시는주제에 대해 이야기해볼게요. 바로 유퀴즈온더블럭에서비만 전문의가 언급한'하루 만 보 걷기에도 살이 안 빠지는 이유'에대한 것이에요. 최근에 다이어트와 비만에 대한 관심이 높아지면서,많은 사람들이 운동과 식단의 중요성을다시 한번 생각하게 되죠. 그럼 비만 전문의의 통찰력을 함께 알아볼까요? 1. 전문의의 소개 비만 전문의인 이정혜 박사는다이어트와 비만 관리에 있어25년 이상의 경력을 가지고 있어요. 그녀는 우리가 흔히 알고 있는다이어트 상식과는 다른 통찰력을 제공하죠. 1-1. 걷기 운동의 오해 많은 사람들이 하루에 만 보를 걷는 것이체중 감량에 효과적이라고 생각해요. 그러나 이정혜 박사는 만 보 걷기가체중 감량에 큰 영향을 미치지 않을 수 있다고 경.. 공감수 2 댓글수 2 2025. 2. 22.
비강 수술은 무엇이며 어떻게 이루어질까? 비강 수술은 코 안에 발생한 문제를 해결하기 위해 진행되는 의료 절차로, 다양한 원인으로 발생한 비강의 구조적 이상이나 질병을 교정하는 데 목적을 둡니다. 비강 수술은 코 안에서의 기류를 원활하게 만들거나, 호흡에 장애가 되는 문제들을 해결하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비강 수술의 종류, 수술 과정, 회복 방법 등을 자세히 알아보겠습니다. 1. 비강 수술이 필요한 이유비강 수술은 주로 코 내부의 구조적인 문제나 질병을 해결하기 위해 시행됩니다. 비강 수술을 고려하는 주요 원인으로는 다음과 같습니다. 비중격 만곡(비중격 휨): 비중격이란 코 안에서 좌우를 나누는 뼈와 연골 구조를 말합니다. 이 비중격이 휘어지면, 코의 기도가 좁아져 호흡이 어려워지며, 이로 인해 수술이 필요할 수 있습니다.비.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 2. 10.
피로회복과 건강증진을 위한 수액치료의 효과 수액 치료는 병원에서 자주 사용되는 중요한 의료 행위 중 하나로, 여러 가지 건강 상태를 치료하거나 관리하는 데 도움을 줍니다. 수액 치료는 물, 전해질, 영양소, 약물 등을 체내에 직접 주입하여 신체 기능을 개선하거나 유지하는 역할을 합니다. 오늘은 수액의 효과와 이를 통해 얻을 수 있는 여러 가지 이점에 대해 알아보겠습니다. 1. 수액 치료란 무엇인가?수액 치료(IV 치료)는 체내로 직접적으로 액체를 주입하여 수분과 전해질, 영양소, 약물을 보충하는 치료 방법입니다. 이는 보통 정맥에 주사하여 이루어지며, 환자의 상태에 따라 다양한 성분의 수액이 사용됩니다. 수액 치료는 주로 병원에서 이루어지지만, 최근에는 가정에서 실시할 수 있는 수액 치료 서비스도 증가하고 있습니다. 수액 치료는 여러 가지 용도로.. 공감수 3 댓글수 2 2025. 2. 7.
변비 탈출 하는 방법 변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상으로, 장의 기능이 제대로 이루어지지 않아 배변이 어려운 상태를 말합니다. 변비는 단순히 불편함을 넘어서, 장 건강에 영향을 미치고 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그렇다면 변비를 효과적으로 탈출하는 방법은 무엇일까요? 이번 글에서는 변비의 원인과 함께 이를 해결하기 위한 실천 가능한 방법들을 소개하고자 합니다. 변비의 원인변비는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다. 식이 섬유 부족: 과일, 채소, 전곡류 등 식이 섬유가 부족하면 장의 운동이 저하되어 변비를 일으킬 수 있습니다.수분 부족: 물을 충분히 섭취하지 않으면 장이 제 기능을 하지 못하고 변이 딱딱해져 배변이 어려워집니다.운동 부족: 규칙적인 운동은 장의 움직임을 촉진하여 변.. 공감수 10 댓글수 9 2025. 1. 20.
매운 음식이 스트레스를 풀어주는 이유는? 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀린다고 느끼는 사람들이 많습니다. 매운 음식을 먹는 순간, 혀끝에서부터 온몸으로 퍼지는 자극이 우리 뇌에 다양한 신호를 전달하고, 그로 인해 쾌감을 느끼는 사람들이 많습니다. 그런데 과연 매운 음식을 먹는 것이 스트레스 해소에 실제로 도움이 될까요? 매운 음식이 스트레스를 어떻게 풀어주는지, 과학적인 관점에서 살펴보겠습니다. 1. 매운 음식의 주요 성분: 캡사이신매운 맛을 담당하는 주요 성분은 바로 캡사이신입니다. 캡사이신은 고추와 같은 매운 음식을 먹을 때 인식되는 자극을 유발하는 화학 물질로, 우리 몸의 통증 수용체인 TRPV1 수용체와 결합하여 매운 느낌을 생성합니다. 이때 캡사이신은 일시적으로 신체를 자극하며 열감과 함께 자극적인 느낌을 만들어냅니다. 그러나 이 .. 공감수 3 댓글수 4 2025. 1. 17.
눈 주위 떨림의 원인과 해결 방법 눈 주위의 계속되는 경련과 떨림은 많은 사람들이 경험할 수 있는 불편한 증상입니다. 이 증상은 일시적일 수도 있고, 때로는 반복적으로 발생하기도 합니다. 눈 떨림은 '안검경련' 또는 '눈꺼풀 떨림'이라고도 불리며, 눈꺼풀 근육이 무의식적으로 수축하는 현상을 의미합니다. 이 글에서는 눈 주위 경련과 떨림의 원인, 증상, 치료 방법, 예방책 등을 자세히 다루어보겠습니다. 1. 눈 주위 경련과 떨림의 원인눈 주위 경련과 떨림의 정확한 원인은 다양한 요인에 의해 달라질 수 있습니다. 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 1) 피로와 스트레스일상 생활에서 겪는 피로와 스트레스는 눈 떨림을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 스트레스나 불안감은 눈 주변 근육의 긴장을.. 공감수 3 댓글수 4 2025. 1. 14.
지간 신경종란 무엇인가? - 원인, 증상 및 치료 방법 지간 신경종 (Morton's Neuroma)은 발의 신경에 발생하는 비정상적인 성장으로, 주로 발 앞부분의 발가락 사이에 위치한 신경에 영향을 미치는 질환입니다. 이 질환은 신경이 반복적인 압박이나 자극을 받아 두꺼워지거나 염증을 일으키는 상태입니다. 지간 신경종은 보통 발톱 사이의 신경에 발생하며, 걸을 때나 신발을 신을 때 심한 통증을 일으킬 수 있습니다. 여성들, 특히 하이힐을 자주 신는 사람들에서 더 흔하게 발생하는 경향이 있습니다. 1. 지간 신경종의 원인지간 신경종은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 질환은 주로 발에 가해지는 압박이나 반복적인 자극으로 인해 발생합니다. 주요 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.(1) 발의 압박과 신발신발이 너무 좁거나 발을 과도하게 압박할 때,.. 공감수 3 댓글수 2 2024. 11. 21.
IRE(가역적 전기천공법)로 간암 치료하기 - 비수술적 접근의 장점과 단점 IRE(irreversible electroporation, 가역적 전기천공법) 은 최근 간암을 포함한 다양한 악성 종양의 치료에 사용되는 혁신적인 비수술적 치료법입니다. IRE는 전기적인 에너지를 이용하여 암세포의 세포막을 영구적으로 파괴함으로써, 암세포를 괴사시키는 방법입니다. 이 방법은 기존의 치료법들에 비해 몇 가지 독특한 특징을 가지고 있으며, 특히 간암 치료에서 주목받고 있습니다. 1. IRE의 원리IRE는 고전압 전기장을 사용하여 암세포의 세포막에 "전기적 구멍"을 형성하는 방식으로 작용합니다. 이 구멍은 일시적인 것이 아니라 영구적입니다. 정상적인 세포는 전기적 자극을 받으면 일시적으로 세포막에 작은 구멍을 만들 수 있지만, IRE는 고강도의 전기장을 이용해 세포막을 완전히 파괴합니다. 이.. 공감수 2 댓글수 2 2024. 11. 17.
파킨슨병 환자를 위한 뇌심부자극술 - 수술 과정과 치료 효과 1. 파킨슨병이란? 파킨슨병(Parkinson's disease, PD)은 중추신경계의 퇴행성 질환으로, 주로 운동 기능에 영향을 미칩니다. 19세기 초 영국의 의사 제임스 파킨슨(James Parkinson)에 의해 처음으로 문서화된 이 질환은 시간이 지남에 따라 점진적으로 악화되며, 주로 60세 이상의 고령자에서 발병하는 경향이 있습니다. 파킨슨병의 주요 증상은 운동 증상(떨림, 경직, 운동 느림, 불안정한 자세 등)과 비운동 증상(우울증, 인지 기능 저하, 수면 장애 등)이 있습니다.파킨슨병의 원인은 도파민을 생성하는 뇌의 신경세포들이 점진적으로 손상되어 죽어가는 것입니다. 도파민은 운동을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 그 부족은 근육의 움직임을 조절하는 데 어려움을 초래합니다. .. 공감수 4 댓글수 4 2024. 11. 16.
꿈의 비만약 위고비는 어떤 것 일까? 최근에 비만 치료제 위고비(WeGovy)가 많이 언급 되고 있는데요, 저희 가족도 위고비를 사용 하는 가족이 있어서 지켜보고 있는데 살은 확실히 빠지는 효과가 있었어요. 다만 부작용도 있는데 사람들이 이에 대해서는 잘 모르고 있어서 오늘은 위고비에 대해 설명해 보려고합니다. 1. 위고비(WeGovy)의 개요위고비(WeGovy)는 세마글루타이드(Semaglutide)라는 활성 성분을 포함하는 비만 치료제로, 주로 체중 감량을 목적으로 사용됩니다. 이 약물은 원래 당뇨병 치료제로 개발되었지만, 체중 감소에 효과적이라는 연구 결과가 나오면서 비만 치료제로도 사용되기 시작했습니다.위고비는 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1) 수용체 작용제라는 약리적 특성을 가지고 있습니다. GLP-1은 장에서.. 공감수 2 댓글수 3 2024. 11. 15.
허리디스크 있을때 - 좋은 운동과 나쁜운동 허리통증은 매우 흔한 증상으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 통증이 갑작스럽게 발생하거나, 만성적으로 지속되기도 하며, 생활 습관이나 잘못된 운동 습관이 주요한 원인일 수 있습니다. 다행히도 허리통증을 완화하거나 예방하기 위한 다양한 운동들이 있으며, 그 중 일부는 허리 건강에 도움이 되는 반면, 일부 운동은 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 본 문에서는 허리통증에 좋은 운동과 나쁜 운동을 구분하고, 그 이유와 함께 구체적인 운동 방법에 대해 설명하겠습니다. 1. 허리통증에 좋은 운동허리 통증을 완화하는 운동은 근육의 강화를 도와주고, 유연성을 증진시키며, 자세를 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 허리 주변의 근육과 코어 근육을 강화하는 운동이 중요합니다.1.1. 코어 운동 (C.. 공감수 8 댓글수 8 2024. 11. 13.
대상포진 - 증상, 치료 및 예방을 위한 종합 가이드 대상포진(Shingles)은 수두를 일으키는 바이러스인 수두대상포진바이러스(Varicella Zoster Virus, VZV)에 의해 발생하는 신경학적 질환입니다. 대상포진은 주로 성인에게 발생하며, 수두를 앓았던 사람에게 재활성화된 바이러스가 신경을 따라 피부에 발진을 일으키는 병입니다. 본 질환은 특징적으로 피부에 띠 모양의 발진과 물집을 동반하며, 강한 통증을 수반할 수 있습니다. 그래서 오늘은 대상포진의 원인, 증상, 치료 방법, 합병증, 예방 등 다양한 측면을 자세히 설명해보도록 하겠습니다. 1. 대상포진의 원인대상포진을 일으키는 원인인 수두대상포진바이러스는 헤르페스바이러스 속에 속하는 바이러스입니다. 수두대상포진바이러스는 수두를 일으키는 원인과 동일한 바이러스입니다. 대부분의 사람들은 어린 시.. 공감수 7 댓글수 8 2024. 11. 11.
슬로우조깅(Slow Jogging) - 건강과 행복을 위한 새로운 운동법 현대 사회는 빠른 속도와 바쁜 일상으로 가득 차 있습니다. 이러한 환경 속에서 우리는 종종 정신적, 신체적으로 피로감을 느끼고, 스트레스와 불안이 쌓여만 가는 경우가 많습니다. 이런 문제를 해결하는 방법 중 하나가 바로 **슬로우조깅(Slow Jogging)**입니다. 슬로우조깅은 ‘느린 조깅’이라는 의미로, 일반적인 조깅보다 속도를 낮추고, 보다 편안하고 지속 가능한 운동을 추구하는 운동법입니다. 이 운동은 단순히 체력을 키우고 체중을 감소시키는 데 그치지 않고, 심리적인 안정과 장기적인 건강을 증진시킬 수 있는 효과적인 방법입니다. 1. 슬로우조깅의 정의와 특징슬로우조깅은 빠르지 않은 속도의 조깅을 의미합니다. 일반적인 조깅이 빠른 속도와 강도를 요구하는 반면, 슬로우조깅은 그 속도를 현저히 낮춰, .. 공감수 5 댓글수 6 2024. 11. 8.
방심하다 찾아오는 죽음의 고혈압 고혈압, 즉 고혈압증(高血壓症)은 현대 사회에서 가장 흔한 만성 질환 중 하나로, 종종 "침묵의 살인자"라고 불립니다. 고혈압이 왜 이렇게 위험한지, 그 원인과 증상, 그리고 예방과 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압, 그 치명적인 위험성고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하여 지속적으로 높은 상태가 되는 질환입니다. 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 혈관을 통해 밀어내는 힘을 의미하는데, 이 힘이 너무 강하게 작용하면 혈관에 부담을 주고, 결국 혈관의 내벽을 손상시킵니다. 장기적으로 이 상태가 지속되면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기의 기능을 떨어뜨리고, 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다.고혈압이 위험한 이유는 바로 그 '침묵성'에 있습니다. 대부분의 고혈압 환자는 특별한 증상을 느끼지 못하고.. 공감수 4 댓글수 5 2024. 11. 7.
당근라페 샐러드 - 건강과 맛을 모두 잡은 간단한 레시피 당근라페 샐러드는 간단하고 맛있으며 건강에 좋은 샐러드로, 현대인의 식습관에 맞는 훌륭한 메뉴입니다. 당근을 주요 재료로 사용하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있으며, 준비하기 쉬운 데다 다양한 변형이 가능하여 누구나 손쉽게 즐길 수 있는 샐러드입니다. 이 샐러드는 단순한 식사를 넘어서, 영양적으로 뛰어난 장점과 건강에 미치는 긍정적인 효과를 제공하는데, 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 영양학적으로 풍부한 당근의 효과당근은 대표적인 근본적인 영양소들이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있습니다. 당근라페 샐러드는 그 자체로 여러 가지 영양소가 잘 조화를 이루며, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 당근은 다음과 같은 주요 영양소들을 함유하고 있습니다.비타민 A: 당근은 비타민 A의 중요한 공급원입니다. 비타민.. 공감수 9 댓글수 10 2024. 11. 6.
노인우울증이란? - 치매전조증상? 노인 우울증은 고령자들 사이에서 흔히 발생하는 정신 건강 문제입니다. 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 이 질환은 신체적, 사회적, 인지적 요인들에 의해 영향을 받습니다. 이번 글에서는 노인 우울증의 원인, 증상, 진단, 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 노인 우울증의 원인노인 우울증의 원인은 다양합니다. 첫 번째로 신체적 질병이 있습니다. 만성 질환이나 지속적인 통증은 삶의 질을 저하시켜 우울감을 유발할 수 있습니다. 두 번째로 사회적 고립이 있습니다. 나이가 들면서 친구나 가족과의 관계가 약해지고, 이로 인해 외로움과 우울감이 커질 수 있습니다. 세 번째로 인지적 변화도 중요한 원인입니다. 기억력 저하나 치매 같은 인지적 장애는 우울증을 유발할 수 있습니다. 마지막으로 환경적 요인.. 공감수 6 댓글수 8 2024. 10. 31.
다리 건강을 지키는 법 - 하지정맥류의 모든 것 하지정맥류는 하체의 정맥이 비정상적으로 확장되거나 꼬여서 발생하는 질환으로, 주로 다리에서 나타나며 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 질환은 외관적으로 보기 싫을 뿐만 아니라, 다양한 증상을 유발할 수 있어 치료가 필요할 수 있습니다. 1. 하지정맥류의 원인하지정맥류의 주요 원인은 정맥의 판막 기능 저하입니다. 정맥은 혈액이 심장으로 돌아가는 경로를 담당하며, 중력의 영향을 받기 때문에 혈액이 아래쪽으로 쏠리지 않도록 판막이 필요합니다. 판막이 제대로 작동하지 않으면 혈액이 정맥 내에 고이게 되어 정맥이 확장하게 됩니다.주요 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 하지정맥류가 발생할 확률이 높습니다.호르몬 변화: 임신, 생리주기, 폐경기 등의 호르몬 변.. 공감수 1 댓글수 2 2024. 10. 30.
당뇨병 관리 - 고혈당 쇼크 고혈당 쇼크는 당뇨병 환자에게서 나타날 수 있는 심각한 합병증 중 하나로, 혈당 수치가 극도로 높아지는 상황을 의미합니다. 이 상태는 당뇨병 관리가 잘 이루어지지 않거나, 신체의 인슐린 반응이 부족할 때 발생할 수 있습니다. 고혈당 쇼크는 즉각적인 치료가 필요하며, 방치할 경우 생명에 위협을 줄 수 있습니다. 고혈당의 정의와 원인고혈당(고혈당증)은 혈중 포도당 농도가 정상 범위보다 높아지는 상태를 말합니다. 일반적으로 공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당 수치가 200mg/dL 이상일 때 고혈당으로 간주됩니다. 고혈당은 다음과 같은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.인슐린 부족: 1형 당뇨병 환자는 인슐린을 전혀 생산하지 못하며, 2형 당뇨병 환자도 인슐린 저항성으로 인해 인슐린.. 공감수 4 댓글수 6 2024. 10. 29.
스트레스의 온도 조절 - 매운 음식 매운 음식을 먹는 것이 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 주제는 여러 연구와 문화적 관점에서 흥미로운 논의거리를 제공합니다. 매운 음식이 우리의 신체와 정신에 미치는 영향을 살펴보면, 스트레스 해소에 어떻게 기여할 수 있는지를 알 수 있습니다. 1. 매운 음식의 화학적 성분매운 음식의 주성분인 캡사이신(capsaicin)은 고추에서 발견되는 화합물로, 매운 맛을 내는 주된 원인입니다. 캡사이신은 신경 수용체에 결합하여 통증을 유발하는 신경 신호를 차단합니다. 이 과정에서 뇌는 자연적인 진통제를 분비하게 되며, 이는 일시적으로 통증을 줄이고 기분을 좋게 만드는데 기여합니다. 이러한 반응은 매운 음식을 먹는 것이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.2. 매운 음식과 엔돌.. 공감수 5 댓글수 7 2024. 10. 15.
텔로미어와 건강 - 노화 방지의 열쇠 텔로미어(telomere)는 염색체의 끝 부분에 위치한 특수한 DNA 서열로, 세포 분열과 노화에 중요한 역할을 합니다. 텔로미어는 염색체를 보호하고, 세포가 적절하게 분열할 수 있도록 돕는 기능을 수행합니다. 텔로미어의 구조와 기능, 그리고 관련된 생물학적 과정에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 텔로미어의 구조 텔로미어는 반복적인 DNA 서열로 구성되어 있으며, 일반적으로 TTAGGG라는 염기서열이 반복됩니다. 이 서열은 여러 번 반복되어 텔로미어를 형성하며, 이 부분이 염색체의 끝에 위치하여 염색체가 손상되지 않도록 보호합니다. 텔로미어는 단백질과 결합하여 텔로미어-단백질 복합체를 형성하고, 이를 통해 염색체의 구조를 안정화하고 손상으로부터 방어하는 역할을 합니다. 2. 텔로미어의 기능 텔로미어의 .. 공감수 7 댓글수 9 2024. 10. 14.
먹는 순서를 바꾸면 체중이 줄 수 있을까? 체중 관리는 현대인들에게 있어 중요한 관심사 중 하나입니다. 많은 사람들이 다양한 다이어트 방법을 시도하지만, 결국 지속적인 결과를 얻기 어려운 경우가 많습니다. 최근 연구에 따르면, 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도 체중 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 결과가 나왔습니다. 이번 블로그에서는 먹는 순서의 중요성, 관련 연구 결과, 실생활에서의 적용 방법 등을 자세히 살펴보겠습니다.1. 먹는 순서란?먹는 순서란 식사 시 어떤 음식을 먼저 먹고 어떤 음식을 나중에 먹는지를 의미합니다. 일반적으로 사람들은 주식, 반찬, 후식 순으로 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 하지만 이 순서를 바꾸면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 먼저 샐러드나 채소를 섭취하고, 그 다음 단백질, 탄수화물, 마지막.. 공감수 14 댓글수 18 2024. 10. 6.
리브레 연속혈당측정기 구매했어요 (갑상선기능저하자/ 음식 별 혈당 알려드려요) 오늘은 요즘 떠오르는혈당다이어트가 생각이나서이 기회에 제 혈당을 한번 체크해 보기스위해 구매한리브레 연속혈당측정기에 대해 리뷰를 해볼까 합니다. 사실 저는 당뇨는 없습니다.그런데 왜 측정하냐구요???저는 갑상선 기능저하 환자입니다.그러다 보니워낙 살이 잘 찌게 되는데체질도 원래 찌는 체질이다 보니저탄고지 식단으로 바꾸었고이러한 저탄고지 식단 자체가혈당을 굉장히 중요하게 생각한답니다. 현재 3년 정도 되었는데요.초반에 2-3개월은 100% 저탄 고지로 가다가탈모도 겪고 코로나 백신 이슈도 있어현재는 50% 정도를 지키자 하고지내게 되었어요. 그래서 주 식단은 삼겹살이고약속이 있으면 밖에서 외식은 일단 편하게 하고과자도 종종 먹곤 했어요.그래서인지 예전 저탄고지할 때만큼살이 빠지진 않았지만꾸준히 헬스장 가서.. 공감수 15 댓글수 19 2024. 10. 5.
운동량을 늘려도 살이 빠지지 않는 숨은 이유 운동량을 늘려도 체중이 줄지 않는 경우는 많은 사람들에게 공통적인 문제입니다. 이러한 현상은 여러 가지 이유로 설명될 수 있으며, 이를 이해하는 것은 체중 관리와 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 포인트가 됩니다. 이번 글에서는 운동량을 늘려도 살이 빠지지 않는 여러 가지 이유와 그에 대한 해결책을 다뤄보겠습니다.1. 에너지 소모와 섭취의 균형운동은 분명히 칼로리를 소모하지만, 체중 감량에는 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리의 균형이 중요합니다. 운동량을 늘린다고 해서 무조건 체중이 줄어드는 것은 아닙니다.섭취 칼로리 증가: 운동을 하게 되면 에너지 소모가 늘어나므로, 식욕이 증가할 수 있습니다. 이때 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 많으면 체중이 줄어들지 않습니다. 예를 들어, 운동 후 에.. 공감수 11 댓글수 23 2024. 10. 2.
내장비만에 좋은 레몬수 - 건강한 몸을 위한 비밀 레시피 알려드려요. 1. 내장비만이란?내장비만은 복부 내 장기에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말합니다. 이는 일반적인 비만과는 다르게, 내장 지방이 인체의 대사에 더 큰 영향을 미쳐 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 내장비만은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압, 그리고 특정 종류의 암 등의 위험을 증가시킵니다. 따라서, 내장비만을 관리하고 줄이는 것이 중요합니다.2. 레몬수의 효능레몬수는 레몬을 물에 섞은 음료로, 다수의 건강 효능을 지니고 있습니다. 레몬은 비타민 C, 식이섬유, 플라보노이드, 다양한 미네랄이 풍부하여 몸에 이로운 영향을 미칩니다.2.1. 비타민 C의 항산화 작용레몬에는 풍부한 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하며, 염증을 줄.. 공감수 13 댓글수 16 2024. 10. 1.
상큼함과 고소함의 만남 - 땅콩버터와 사과 땅콩버터와 사과는 각각 독특한 맛과 질감을 지닌 식품으로, 이 두 가지가 결합했을 때의 조화는 단순히 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이 글에서는 땅콩버터와 사과의 조합이 왜 좋은지에 대한 다양한 측면을 살펴보겠습니다. 1. 맛의 조화땅콩버터는 고소하고 크리미한 질감이 특징이며, 깊고 진한 맛을 가지고 있습니다. 반면 사과는 상큼하고 달콤하며 아삭아삭한 식감을 지니고 있습니다. 이러한 서로 다른 맛과 질감이 결합될 때, 입 안에서의 경험은 매우 풍부해집니다. 땅콩버터의 리치한 맛이 사과의 신선함과 잘 어우러져, 균형 잡힌 맛을 만들어냅니다. 특히, 사과의 단맛과 땅콩버터의 고소함이 함께 어우러져 서로를 보완해줍니다.2. 영양학적 이점땅콩버터는 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 .. 공감수 7 댓글수 8 2024. 9. 30.
심장 근육의 비상 - 비후성심근증이란 비후성심근증(Hypertrophic Cardiomyopathy, HCM)은 심장 근육이 비정상적으로 두꺼워지는 질환으로, 주로 심장의 좌심실에 영향을 미칩니다. 이 질환은 유전적 요인에 의해 발생하는 경우가 많으며, 심장의 기능을 저해하고 여러 가지 합병증을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 비후성심근증의 정의, 원인, 증상, 진단 방법, 치료 및 관리 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 비후성심근증의 정의비후성심근증은 심장 근육 세포가 비대해져 심장 벽이 두꺼워지는 질환입니다. 이로 인해 심장의 구조가 변형되고, 혈액을 펌프하는 기능이 저하됩니다. 비후성심근증은 주로 좌심실에 영향을 미치며, 심장 박동의 효율성을 떨어뜨리고 심부전, 부정맥, 심정지 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.2. 비후성심근증.. 공감수 4 댓글수 5 2024. 9. 30.
지방의 반란 - 중성지방이 건강을 위협하는 이유 중성지방은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방의 한 형태로, 에너지원으로 사용되며 세포막 구성의 일부로작용합니다. 하지만 중성지방의 수치가 지나치게 높아지면 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 중성지방의 정의, 기능, 측정 방법, 높아지는 원인, 관련 질병, 관리 방법 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 중성지방의 정의와 기능중성지방(triglycerides)은 글리세롤과 세 개의 지방산이 결합하여 형성된 화합물입니다. 이것은 체내에서 주요 에너지원으로 사용되며, 우리가 섭취하는 음식에서 얻은 칼로리를 저장하는 형태입니다. 중성지방은 주로 간과 지방 조직에서 생성되어 혈액을 통해 운반됩니다.중성지방은 다음과 같은 기능을 합니다:에너지 저장: 중성지방은 섭취한 칼로리를 저장하고 필요할 .. 공감수 5 댓글수 6 2024. 9. 29.
스테로이드의 충격적인 진실 스테로이드는 현대 의학과 스포츠에서 널리 사용되는 물질이지만, 그 이면에는 놀랍고 충격적인 진실이 숨겨져 있다. 스테로이드는 주로 두 가지 종류로 나뉜다. 하나는 의학적으로 사용되는 합성 코르티코이드이며, 다른 하나는 근육 성장과 체력 증진을 위해 사용하는 남성 호르몬인 안드로겐이다. 이 글에서는 스테로이드의 역사, 작용 방식, 사용의 이점과 위험성, 그리고 사회적 영향을 탐구해 보겠다.1. 스테로이드의 역사스테로이드의 사용은 1930년대로 거슬러 올라간다. 독일의 화학자들은 최초로 남성 호르몬인 테스토스테론을 합성하였다. 이후 이 물질은 운동 선수들 사이에서 근육 성장과 체력 증진을 위해 사용되기 시작했다. 1950년대에는 소련의 운동 선수들이 스테로이드를 사용하여 국제 대회에서 두각을 나타내며 스테로.. 공감수 14 댓글수 16 2024. 9. 28.

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