왜 필라테스를 시작해야 할까? 장점과 함께 살펴보기

 

 

 필라테스는 최근 몇 십 년간 급격히 인기를 끌고 있는 운동 방법으로, 그 인기의 이유는 그에 내재된 다양한 장점 때문인데요 오늘은 그 필라테스를 설명하면서 장점과 함께 그 단점에 대해서도 이야기 해 보겠습니다.

 

필라테스의 장점

 

1. 근력과 균형 향상

필라테스는 몸의 근육을 강화하고 균형을 맞추는 데 탁월합니다. 특히 깊은 내부 근육을 타겟으로 하여, 자세를 개선하고 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

2. 유연성 향상

스트레칭과 관절 가동성을 중시하는 필라테스는 유연성을 증진시키는 데 효과적입니다. 긴장을 완화하고 몸의 자유로움을 증가시킵니다.

3. 체형 개선

근력 강화와 유연성 향상으로 인해, 필라테스를 꾸준히 실천하는 사람들은 몸매 개선을 경험할 수 있습니다. 특히 코어 근육을 중심으로 몸의 형태를 잡는 데 도움을 줍니다.

4. 호흡과 집중력

필라테스는 깊은 호흡을 통해 몸과 마음의 조화를 이루는 데 기여합니다. 이는 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 부상 예방

올바른 자세와 근력 강화는 스포츠 및 일상 생활에서의 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 균형을 맞추고 근육을 균형 있게 발달시키는 데 중요한 역할을 합니다.

6. 몸의 인식 향상

필라테스는 몸의 감각을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 올바른 자세와 근육 사용법을 배우며, 일상 생활에서의 몸의 움직임을 더 잘 이해하게 됩니다.

 

필라테스의 단점

 

1. 비용

필라테스 수업이나 개인 트레이너 비용이 다소 높을 수 있습니다. 특히 전문적인 지도가 필요한 초기 단계에서는 추가 비용이 발생할 수 있습니다.

2. 복잡성

처음 시작하는 사람들에게는 필라테스의 움직임이 복잡하게 느껴질 수 있습니다. 특히 복합적인 동작과 호흡 제어가 필요한 점이 난이도를 높일 수 있습니다.

3. 신체적 제한

신체적 제한이 있는 사람들에게 필라테스가 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 심각한 관절 문제나 척추 질환 등이 있는 경우 개별적으로 조정해야 할 필요가 있습니다.

4. 즉각적인 결과 부족

필라테스는 꾸준한 실천이 필요한 운동 방법이므로, 즉각적인 체중 감소나 근육 증가와 같은 결과를 기대하기 어렵습니다. 오랜 기간 동안 꾸준히 지속해야 그 효과를 실감할 수 있습니다.

 

 

정리해보면 필라테스는 종합적인 신체 개선과 건강 증진에 매우 효과적인 운동 방법이지만, 개인의 상황과 목표에 맞춰서 접근해야 합니다. 초기 비용과 학습 곡선을 감안하여, 꾸준한 노력과 정기적인 수업 참여가 필요합니다. 그렇지만 필라테스를 꾸준히 해보니 비용적인 측면외에 나머지 단점들은 장점으로 바꿔 지는 것을 경험하였고 몸이 건강해 지는 것을 분명히 경험 하였습니다.  이처럼 필라테스의 장점을 최대한 활용하고 단점을 극복하여 여러분의 몸을 건강하게 바꾸기를 바랍니다.