오메가-3, 정말 먹어야 할까?
최근 건강과 관련된 다양한 정보를 접하다 보면 '오메가-3'라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 오메가-3는 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 직접적으로 섭취하지 않으면 부족할 수 있습니다. 그럼 오메가-3를 꼭 섭취해야 하는 이유와, 어떤 방법으로 섭취하는 것이 좋은지 알아보도록 할까요? 오메가-3의 중요성오메가-3는 크게 ALA(알파-리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 세 가지로 나눌 수 있습니다. 이들은 모두 우리 몸에 중요한 역할을 하는데요, 특히 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 조절 등 다양한 기능에 기여합니다.뇌 건강: DHA는 뇌의 주요 구성 요소 중 하나로, 신경세포의 구조와 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 DHA는 기..
2024. 9. 4.
