건강을 위한 비타민 해결사 - 필수 영양소의 모든 것
우리 몸은 다양한 비타민과 무기질을 필요로 합니다. 이들 영양소는 우리의 일상적인 기능을 지원하고, 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 몇 가지 비타민은 우리 몸이 직접 합성할 수 없기 때문에 식품을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 이 글에서는 필수 비타민에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 이를 효과적으로 공급받을 수 있는지 살펴보겠습니다. 필수 비타민 종류와 기능 1. 비타민 A (레티놀, 베타카로틴)시력 개선, 피부 건강 유지, 면역 시스템 강화에 중요합니다. 주로 당근, 시금치, 우유 등에서 얻을 수 있습니다.2. 비타민 B 복합체 (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)신경 기능 개선, 에너지 대사 촉진, 혈소판 형성에 필수적입니다. 곡물, 고기, 채소 등 다양한 식품..
2024. 7. 2.
